在做好了確定要挽回的心理准備之後，你接下來要做的就是調整好自己的心態，保持一顆清醒的頭腦，理清自己所做的每一步和想要的那個目標之間的關系，這樣可以讓你在挽回愛情這條路上少走男友挽回很多彎路。
挽回第一步要消除對方的防御心理。什麼叫防御心理呢?
我們舉個例子吧，大家一定都聽說過一朝被蛇咬，十年怕草繩的故事。因為曾經受過蛇的傷，擔心再次被蛇咬，不僅對蛇產生了防御心理，對和蛇長得有幾分相像的繩子也產生了防御心理。同理到挽回愛情中，可能分手前他就因為你的任性，你的自私，你的謊言等，他/她受到了傷害，每一次傷害，對方都會構築起一層避免再次受到你的傷害的屏障，這道屏障不止屏蔽了你對他的傷害也包括他發自內心的對你的愛。直到最後，他決定珍愛生命遠離傷害遠離你。如果你要挽回愛情，那麼就要一點點瓦解他內心的屏障，才能走進他的內心。看到這裡，相信你就明白了，冰凍三尺非一日之寒，他對你的不信任和對你的防御心理是日積月累的結果，所以不要想有什麼靈丹妙藥或你做了一個什麼感動他/她的舉動就能瞬間逆轉他/她分手的決定。
警惕！四個不能消除他防御心理反而讓他更抵觸你的舉動女友挽回，千萬別做：
1、反復向對方承諾。
“相信我，我一定會改，我再也不任性了，再也不吵架了，再也不說謊了。”空頭支票誰都會開，不能兌現的承諾沒有任何意義。
2、愛不只是用來說的。
“我會永遠愛你，再給我一次機會吧！”愛不只是用來說的，行動才能證明你的愛有多深。
3、不停解釋，道歉，為自己辯解。
這個挽回婚姻只能讓對方更加反感，錯了就是錯了，不敢正視錯誤的人，不值得信賴。
4、主動放棄。
如果連自己都放棄了，那麼就不會有任何希望！“我徹底放棄了，你不知道他/她是個什麼樣的惡人，他/她那麼固執、倔強，決定了的是從來不會改變！”只要你不放棄，你就永遠有機會。
對方之所以會提出分手，是因為對你產生了抵觸情緒，內心構建了防御心理，只有消除抵觸情緒，消除對方的防御，才有可能挽回愛情。
有用！消除對方防御心理的方法：
1、停止抱怨、哀求對方。抱怨與哀求只會讓對方更加的看不起你，所以停止這些愚蠢的行為。
2、一直保持著快樂的心態。放不開，是因為把分手看得太重，不如同意對方，快樂的按對方的意見去做。
3、不管對方說什麼，無條件的贊成。當對方要分手的時候，他/她會對你的一切加以否定，這個時候和他辯婚姻挽回論，是個不明智的愛情挽回選擇，因為他/她會否定你任何的辯解。
持之以恆，不要給對方施加太大的壓力，當然並不意味著要和對方斷絕聯系，分手後，依然可以用一種輕松的與其問候，簡單的聊天，仿佛重新開始一段感情那樣，從無到有，重新的把對方追到手，當然有個必要的前提，那就是改掉以前的錯誤，拋開那些他/她所不能接受的，這樣才有挽回愛情的可能。
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